Új felhasználó?
Jelentkezéshez lépjen be a profiljába. Amennyiben Ön még nem rendelkezik fiókkal, úgy kérjük, hogy hozzon létre egyet.
Regisztrált már a weboldalon?
Új felhasználó?
Regisztrált már a weboldalon?
Az endometriózis megtanított arra, hogy a testem nem az ellenségem, hanem a legnagyobb tanítóm.
Gyermekkoromtól kezdve fájdalmas menstruációval éltem, és sokáig azt hittem, hogy ez a női lét természetes velejárója. Az endometriózis diagnózisa egyszerre jelentett kihívást és lehetőséget: arra ösztönzött, hogy mélyebben megértsem a testem működését, és megtaláljam azokat az eszközöket, amelyekkel támogathatom az egészségem. Így találtam rá a Kriston®-módszerre, amely nemcsak a fájdalmaimat enyhítette, hanem segített újra harmóniába kerülni önmagammal.
Trénerként célom, hogy értékes és gyakorlati tudást adjak át nőknek, fiataloknak és időseknek egyaránt, amely segíti őket alhasi egészségük megőrzésében és helyreállításában. Egyéni és csoportos foglalkozásokat is tartok, hogy mindenki megtalálja a számára legideálisabb formát, legyen szó megelőzésről vagy már meglévő problémák kezeléséről.
Hiszem, hogy minden nő megérdemli, hogy fájdalommentesen, felszabadultan élhesse meg a nőiességét.
Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy jobban odafigyelj önmagadra, vagy ha szeretnéd megtapasztalni, hogy a változás nemcsak lehetséges, hanem örömteli is lehet, várlak szeretettel egyéni és csoportos óráimon. Nem számít, honnan indulsz, az első lépést bármikor megteheted!
Kérdés esetén nyugodtan keress az alábbi elérhetőségeken!
Telefon: 0630 836 4073
Email: kramerzsofia.intimtorna@gmail.com
Facebook: Krámer Zsófia - Kriston Intim Torna
Magyarország:
Az alhas egészségét szolgáló módszer, mely egyben a medencefenéken elhelyezkedő izmok karbantartó tréningje. A női intim szervek atrófiája, túlterhelése és distressze által provokált tünetek prevenciója és önrehabilitációja.
A női medencefenéki izmok intenzív fejlesztő tréningje, ami szórakoztató mozgásprogrammal tartja fenn a gyakorlási kedvet.
Iránymutatás a kérdőjelek elűzése érdekében
Intim egészség alapjait képező szokások oktatása és a záróizmok karbantartó tréningje az intim tünetek enyhítésére, megszüntetésére.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.18.
Mantra Jógastúdió
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Remek oktató, aki figyelmesen, türelemmel, mégis lendületesen vezette a foglalkozásokat.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.18.
Mantra Jógastúdió
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Nagyon értékes tudást kaptam és egy-egy útravaló mondatot.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.18.
Mantra Jógastúdió
4.6
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Nem csak a testedhez, de a lelkedhez is közelebb kerülsz a tanfolyam során. Klisének hangzik, hogy a "tested a lelkedet tükrözi", és valóban a testi "tüneti kezelés" mellé egy életszemléletet is kaptunk. Történeteken, szemléletes példákon keresztül jó érzés volt kapcsolódni női mivoltunkhoz, és látni, hogy bár mindenki egyedi mégis megéléseink mennyire hasonlóak lehetnek. Jól éreztem magam és sokat tanultam, köszönöm.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.18.
Mantra Jógastúdió
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Krámer Zsófiról: Nagyon kedvesen fogadott, azonnal megteremtette a bizalmi légkört. Nőies kisugárzása már az első pillanattól hitelessé tette. Érthetően magyararázott és mindig tudtam követni. Amikor lelkileg valami megérintett, szünetben még oda is jött, hogy jól vagyok -e és hogy minden rendben lesz, ezt külön köszönöm. Emberi oldala ott is megmutatkozott, mikor szünetben beszélgetett velünk és hagyta, hogy a csapat kicsit összekovácsolódjon. Ennek az lett az eredménye, hogy az egyik tanfolyam társammal, a tanfolyam lezárulta után vasárnap este még 4 órát beszélgettünk és ismerősök lettünk facebookon. A tanfolyami anyagot nagyon profin adta le és magyarázta el. Olyan jól tartotta, hogy továbbadtam hírét 3 másik családtagomnak. Valószínűleg ők is majd részt vesznek. Ők csak online tudnak sajnos. Inspirált arra, hogy tovább csináljam, gyakoroljak és megcsináljam a GÉSA-t is és után az oktatóit. Ilyen egy inspiráló oktató. Tanfolyam anyagáról: Nagyon jól felépített anyag. A lélek és a test egységét hangsúlyozza és mindkettőre struktrurált, érthető és szintezett megoldásokat kínál. Bár nagyon sok az információ, mégis elsajátítható. Én már másnapra éreztem az eredményt. Ajánlani fogom mindenkinek, akinek tudom. Fantasztikus, hogy van! Csak annyit tudok mondani, hogy KÖSZÖNÖM! Javaslatok: Elhangzottak történetek, kutatási eredmények. Én szeretem az azokra való pontos hivatkozásokat a hitelesség megőrzése érdekében. Jobb ábrát javasolnék a magyarázat alátámasztása céljából, akár már videók használata, mert ez nekem segíteni nemcsak a statikus, de a dinamikus, folyamatok elképzelése céljából. Zsófi jelezte, hogy nem szabad jegyzetelni, de egy-egy címszót igen, de azt gondolom, hogy a jegyzetelés "nem engedélyezése" nem segíti a gyakorlást és az elköteleződést, hanem inkább kicsit visszaveti. A szorgalmik elvégézésről is jó lenne egy összefoglaló kérdéssor, hogy az ember tudja, hogy mi a házi feladata és soha ne feledje el, hogy a test mellett a lélekkel is érdemes foglalkozni :) illetve egy-egy kép, ami emlékeztet mit is kell gyakorolni. Még egyéb javaslataim is lennének a vevőkör megtartása és bővítése céljából, ezeket remelem egyszer személyesen is el tudom mondani. Még egyszer KÖSZÖNÖM!
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.11.
Santosha Segítő Tér
4.6
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Jó hangulatú, kellemes időtöltés volt, lelkileg feltöltődve jöttem el onnan minkét nap. Zsófi hozzáértéssel, színesen és érdekesen vezette le a foglalkozásokat. Nagyon tetszett az is, ahogy az idővel gazdálkodott, ahogy tagolta az egyes témákat, elemeket. Mindenre jutott idő, ugyanakkor végig nyugodt légkör volt, és arra is figyelt, hogy a mozgás senkinek ne legyen megterhelő.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.11.
Santosha Segítő Tér
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Nagyon jó tanfolyam, Zsófi nagyon kedves, és jól magyaráz.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.07.11.
Santosha Segítő Tér
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
A tréner személyisége rendkívüli. Nagyon jól adja át a tananyagot. Jól éreztem magam és bízom a torna hatékonyságában.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.06.20.
Santosha Segítő Tér
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Zsófi nagyon kedves és felkészült, a történetek szemléletesek voltak, a gyakorlatokat részletesen segítő képekkel elmagyarázta. Jól éreztem magam és sokat tanultam, köszönöm!
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.06.20.
Santosha Segítő Tér
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Szuper volt a tanfolyam, sok újat tanultam, mindenkinek csak ajánlani tudom. Az intimtorna gyakorlatokat nagyon érthetően átadta az oktató úgy, hogy már otthon is tudok önállóan gyakorolni.
Kriston Intim Torna nőknek
Személyes
Csoportos foglalkozások
magyar
2026.06.20.
Santosha Segítő Tér
5
A tanfolyam hasznossága
A tréner szakmai felkészültsége
A tréner stílusa
A foglalkozás körülményei
Ár-érték arány
Nagyon jó volt a tanfolyam, Zsófi nagyon barátságos és figyelmes oktató. Ajánlom mindenkinek.
